衛教園地

認識高血壓

一、如何才算高血壓：

血壓如果高於140/90毫米汞柱為高血壓。

二、高血壓的症狀：

1.  大多數患者感覺不出明顯的症狀。

2.  少數患者會有頭昏、頭痛、脖子僵硬的現象。

三、高血壓的合併症：

腦出血、心肌肌塞、心絞痛、腎臟受損造成尿毒症。

四、飲食應注意事項：

1.  少吃鹹、醃製的食物。如：罐頭、醬瓜、豆腐乳、香腸．．等。

2.  少吃膽固醇的食物。如：動物內臟（腦、肝、心、肺）、蛋黃、海產、動物油等。

3.  勿抽煙但可喝少量的酒。如：烈酒60㏄、啤酒鋁瓶一瓶以下。

4.  勿暴飲暴食，勿過飽。

5.  多吃蔬菜、水果、高纖食物，不吃刺激性食物如咖啡。

五、運動好處多多：

1.      運動頻率：每週至少三次、每次至少30分鐘。

2.      理想的運動：散步、快走、早操、游泳、舞劍、起床時先在床上伸張四肢。

v      注意：不要飯後一小時內運動，

六、日常生活注意事項：

1.  洗澡水不要太冷或太熱，浸泡時間不要太久。

2.  冬天外出時須注意保暖。

3.  保持穩定的情緒。

4.  預防便祕。

5.  定期門診追蹤，遵照醫師指示服藥，不可自己增減或停藥。

6.  服藥與改變生活型態是互相配合，需同時進行。